Полезные советы при высоком давлении
Высокое давление — это “бич” не только пожилых людей. Как бороться с недугом без химии? Можно употреблять определённые продукты. Итак, что же стоит внести в рацион, если давление у вас растёт.
Продукты для гипертоников:
1. Нам с детства твердят: “Пейте дети молоко — будете здоровы”. Пословица не утратила своей актуальности и сегодня. Молоко, которое не содержит жир, можно выпивать по 3 стакана в течение дня. В продукте достаточное содержания калия, кальция, магния и витаминов.
2. Творог (наименее жирный) обеспечивает расширение сосудов и укрепление сердца, а также содержит те же микроэлементы и витамины, что и молоко. Съедать от 100 граммов и больше.
3. Овсяная каша полезна не только англичанам, но и всем нам. Продукт содержит клетчатку.
4. Какао, хоть оно и калорийное, полезно для сосудов. Но не злоупотребляйте напитком, его достаточно готовить и пить 1-2 раза в неделю.
5. Зелёный чай можно заваривать регулярно, что и делают в Японии. Напиток богат антиоксидантами, уничтожает холестерин и борется со старением.
6. Чёрный шоколад также богат антиоксидантами, а ещё это лакомство может укрепить сердечную мышцу и снизить давление до 10 мм. Но не стоит злоупотреблять таким лекарством.
7. Болгарский перец, причём лучше выбрать красный. Он бьёт рекорды по количеству витамина С. Достаточно съедать два перца — это суточная норма витамина для организма.
8. Семечки тыквы весьма полезны. Они дают организму цинк и избавляют от инфарктов. Продукт можно употреблять вместо перекуса, достаточно 20 граммов в день.
9. Миндаль насыщен калием, магнием, витамином E и моножирами, они понижают давление и регулируют уровень холестерина.
Информация в группе "Здоровье. Йога. Фитнес. Красота. ПП" носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
